هرمون الميلاتونين وما علاقتة بالإكتئاب!!

الميلاتونين هو هرمون يتم إفرازه في الدماغ عن طريق الغدة الصنوبرية، و يساعد في الحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية في الجسم، فهو ينظم دورة النوم والإستيقاظ على مدار اليوم، وهرمون الميلاتونين يتنج اثناء النهار بكميات أقل من الليل، كما يمكن الحصول علية من المكملات الغذائية والتي قد تكون مفيدة في علاج بعض حالات الإكتئاب والإضطرابات العاطفية الموسمية.

هل الأشخاص السعداء يتمتعون بصحة أفضل؟

لا يوجد هنالك سر خفي للصلة القوية بين المشاعر الجياشة والصحة البدنية، ولكن أكد العلماء على أن المشاعر الجيدة والإيجابية لها تأثير قوي على صحة الإنسان، كما أوجد الباحثون الذين قاموا بدراسات موسعة بدءا بالإنفلونزا ونهاية بالإيدز، أن عقلية الإنسان وحالته النفسية لها تأثير قوي على مناعة الجسم، وتلعب دورا مهما بمعدل سرعة شفائه من الأمراض، والتئام جرحه. عندما يتعلق الأمر بصحتنا، هنالك أربعة أمور يمكن أن نتحكم بها: ·قرارنا بعدم التدخين ·الإلتزام بممارسة التمارين ·نوعية النظام الغذائي ·مستوى تفاؤلنا بالحياة والتفاؤل له قدرة قوية كبقية الأمور للرفع من معنويات الشخص والتأثير على صحته، مع ذلك ما زال هنالك غموض كبير حول بيولوجية وألية عمل هذه المشاعر، ولكن المعروف لغاية الأن أن التوتر والحزن والقلق الشديد يرفعون من نسبة هرمون الكورتيزول الذي يسحق جهاز المناعة لديك، فيما يلي بعض النصائح المقتطفة من أحدث الدراسات والأبحاث لكيفية البقاء شخص إيجابي

الاسترخاء وسيلتك للسيطرة على ضغط الدم المرتفع

كيف تهدأ ؟ كيف تسيطر على مستوي ضغط دمك ؟ أن للاسترخاء عامل فعال في معالجة مرضي ضغط الدم المرتفع . حيث كلما سيطر المريض على غضبه و أصبح هادئ كلما تمتع بضغط منخفض و عالج ضغطه المرتفع .

تشافي: الإسلام دين رائع وبرشلونة يجمع الشعوب والأديان والثقافات

أكد النجم الإسباني الكبير تشافي هرنانديز صانع ألعاب المنتخب الاسباني بطل وبرشلونة أنه يكن الاحترام البالغ للدين الاسلامي الحقيقي الرائع، مشيرا إلى أن ذلك ناتج عن التعليم النموذجي الذي تلقاه وزملاؤه في مدرسة برشلونة منذ كانوا صغارا. وقال تشافي في حوار مع صحيفة الهداف الجزائرية: "هذا ما تعلمناه في مدرسة برشلونة منذ أن كنا صغارا، وهو احترام الآخرين، لذلك نحن في برشلونة نلتزم باحترام زملائنا المسلمين واحترام ديانتهم وثقافتهم، "سيدو" يصلي في كل مكان وهذا لا يزعج أحد منا، في العديد من المرات يطلب أن تخصص له غرفة وحده كي يؤدي صلواته في هدوء فيكون له ذلك، وفي غرف الملابس يلقى منا كل الاحترام هو وأبيدال وأفلاي، هم الثلاثة مسلمون وثلاثتهم رائعون". ويضيف: "ما أثار فضولي حقا هو شهر رمضان الكريم، بالنسبة لي كنت أرى من الصعب على لاعب كرة القدم ألا يشرب ولا يأكل طوال 12 ساعة وأحيانا 15 ساعة وفي ظل حرارة شديدة كحرارة الصيف، لكنه واجب ديني على المسلمين وعلينا احترامه ونحن أيضا لدينا طقوس دينية خاصة بنا نقوم بها".